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DBT에 관심이있는 누구나 쉽게 할 수있는 간단한 퀴즈. 초보자부터 숙련 된 DBT 사용자까지,이 앱은 재미 있고 대화식으로 새로운 지식을 제공합니다.

  각 레벨에는 특정 카테고리를 기반으로 일련의 질문이 있습니다. 당신이해야 할 일은 옳은 대답을 여러 번 선택하는 것 뿐이며, 당신은 즉시 다음 단계로 넘어갈 것입니다. 당신이 통과 한 각 라운드는 그 대답이 왜 그런지에 대한 설명을 제공 할 것입니다.

  예 :
  레벨 3 :이 시나리오에서는 현명한 마음을 연습하고 있습니까, 그렇지 않은가요?
    - 시나리오 : 배우자가 당신을 화나게 할 때마다, 분노를 나타내야합니다. 그렇지 않으면 자신에게 진실이 아닙니다.
    - 답변 : 현명하지 못한 마음
    왜 : 그들이 느끼는 감정을 표현하지 않으면 자기 자신에게 진실하지 않다는 신화가있다. 그러나 이것은 우리 모두가 우리가 화가 났을 때 우리가 말하는 것을 후회한다고 말하는 사실을 간과합니다. 그러므로 일반적으로 말하면, 당신이 그것을 느낄 때마다 당신의 분노를 나타내는 것이 현명하지 않을 것입니다. 물론 적절한 때가 있습니다. 보통 그러나, 당신을 화나게했던 그 상황에 대해 무엇을해야 할지를 결정하기 전에 마음의 현명한 마음 상태에 침착 해 들어가는 것이 낫습니다.

  이제 4 가지 DBT 기술 그룹의 450 가지 이상의 DBT 질문 :
  • 마인드 스킬
  • 대인 커뮤니케이션 스킬
  • 조난 허용 오차 기술
  • 감정 조절 기술

  그리고 평소와 같이이 앱은 다른 DBT 앱과 통합됩니다. 따라서이 앱에서 진행하는 과정은 전체 DBT 진행 상황에 반영됩니다. 치료사와 공유하고 싶을 때를 대비하여 데이터가 저장되거나 필요할 때 언제든지 자신의 진도를 볼 수 있습니다.

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